霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降如何养生呢？
　　霜降忌“秋冻”
　　霜降时节气温骤降、昼夜温差大。老话说“春捂秋冻”，意思是说春天适当热一点，可以更好地使阳气生发，到了炎热的夏天就不容易中暑；秋天适当地冻一冻，可以提高身体的耐寒能力，到了寒冷的冬天就不容易生病。但进入霜冻，天气寒凉，已不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。
　　在《黄帝内经》中记载：“秋冬养阴，春夏养阳”。进入霜降时节，阳气渐退，阴气渐盛，应当注重养阴保暖。如果此时仍旧穿着单薄，很容易使寒气侵入体内，损伤阳气，导致疾病丛生。因此，此时应注重保暖，尤其是脚部、腰部、颈部等易受寒邪侵袭的部位，更需加倍呵护。
　　霜降忌“大汗”
　　霜降标志着天气由凉转寒，万物渐入收藏之境。在这个时节，正是“养收”之时。此时，自然界的阳气逐渐内敛，人体亦应顺应此规律，减少外泄，保持内敛，而“汗为心之液”，因此，在这个时期避免出现大汗淋漓的情况。
　　往往过度运动就会导致大汗淋漓，这不仅会使阳气外泄，还会削弱机体的抵抗力，使之易受外邪侵袭。大汗之后，毛孔张开，如果不及时保暖，寒气很容易趁机而入，引发感冒、咳嗽等疾病。因此，在霜降时节，运动应以轻松平缓为主，避免过度、剧烈，以免伤阳耗津，出现大汗淋漓的情况。
　　霜降忌“熬夜”
　　进入霜降节气，天气逐渐寒冷，白天的时间也越来越短，夜晚反之更加长了，古人讲究“日出而作，日入而息”，因此，进入霜降时节要注意多休息，遵循“秋收冬藏”，熬夜可是一大忌讳。
　　老话说：“熬夜伤肝，肝血不足则百病生”。霜降时节，天气渐寒，人体阳气内收，若此时熬夜，不仅会使阳气无法顺利收藏，还会使阴血进一步耗伤。长期以往，会导致身体机能下降，免疫力减弱，易患各种疾病。所谓“一夜不睡，十夜不醒”，熬夜对身体的损害并不是瞬间的，而是长时间累积的，一旦形成习惯，将难以弥补。
　　霜降忌“辛辣寒凉”
　　霜降时节自然界的阳气开始收敛，万物趋于平静，人体亦应顺应这一自然规律，调整饮食，忌辛辣寒凉，以养护肺气，保持身体的平衡与和谐。
　　《千金方》中提到：“饮食当令温暖，勿食一切冷物”。霜降时节，气温骤降，人体为了适应气温的变化，就需要更多的热量来保持体温，而脾胃作为后天之本，其运化功能的好坏直接关系到人体的营养吸收和能量供应。此时若再食寒凉，无异于雪上加霜，更易导致脾胃虚寒，影响身体的健康。
　　因此，进入霜降时节，人们应多吃温热熟食，如板栗、花生、南瓜等，以养护脾胃，增强身体的抵抗力。除此之外，还应多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等，以滋养身体，抵御凉燥。
　　据新华网